1.穿鞋不当
脚部的骨骼、肌肉需要承载整个人的全部体重，这就要求鞋子必须舒适合脚，有助于脚掌的受力均匀，不会导致受力集中于某一部分。如果孩子穿的鞋子过硬，或者大小不合适，那么不能使脚掌受力均匀，都可能会引起孩子脚后跟疼痛。
2.损伤引起
如骨折、骨裂、肌腱损伤、跌打外伤等损伤很容易引起脚后跟的疼痛，主要表现为足跟部疼痛明显，肿胀和压痛，行走困难。
3.缺钙引起
很多时候，孩子体内缺钙，也很可能会出现脚后跟疼痛的情况。
1.尽量少运动或少走路，但不可以不走路。
2.要注意足部的防寒保暖，不要用冷水洗脚洗澡。
3.要选择合适的鞋子，鞋底要有一定的厚度，不要太薄，要软硬适度。小孩避免穿着高跟鞋。
4.在足跟部用厚的软垫保护，以减轻局部摩擦、损伤。
5.经常做脚底蹬踏动作，可以加强其抗劳损的能力，有助于减轻局部炎症。
6.给孩子用温水泡脚，有助于减轻局部炎症，缓解疼痛。
7.如果疼痛剧烈，甚至严重影响行走时，就应该去看医生及时进行治疗。
1.注意走路及运动时，要有科学的步态及姿势，有间断休息，避免足部持续负重，防止足部过度疲劳。
2.选择厚底的鞋子。注意鞋底不能软，鞋垫可以软一些，最好是后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形。
3.均衡、高钙饮食可以使脚跟疼痛的情况得到改善。可多吃虾米皮、海带、紫菜等，动物骨头汤中含钙也十分丰富。多食含维生素C丰富的食物，如新鲜的水果，能促进钙的吸收，减少脚后跟疼等疾病的发生。
4.体重超标是造成脚后跟疼的一个重要原因。保持正常体重，尽量做到不超重，以减轻足部的负担。
