养生粥食谱分享养生粥食谱大全，老中医养生网小编（www.lzyysw.com）为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是养生粥食谱分享养生粥食谱大全的内容，希望大家喜欢。

　　养生粥食谱分享

　　春季是一个非常适合养生的季节，要说最好的养生食物，当然是养生粥了，今天小编就给大家分享几款最实用的养生粥食谱。

　　养生粥食谱大全

　　红豆花生黑米粥

　　主料：紫米，薏米，黑米，花生，小米，玉米，红米，糙米，眉豆，红豆，赤小豆；

　　辅料：红糖，蜂蜜；

　　红豆花生黑米粥的做法：

　　1.将准备好的材料洗干净，入水浸泡过夜；

　　2.锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火，熬煮2-3个小时左右；

　　3.放红糖调味，或者放凉后用蜂蜜来调味即可。

　　养生粥食谱大全

　　紫薯南瓜小米粥

　　主料：小米100g，南瓜150g，紫薯150g；

　　辅料：糯米粉；

　　紫薯南瓜小米粥的做法：

　　1.紫薯蒸熟，去皮，放入保鲜袋中，用擀面杖擀平；

　　2.在紫薯中加适量糯米粉和水，和紫薯揉在一起；

　　3.把做好的紫薯团子分别搓成小汤圆状；

　　4.南瓜去皮，蒸熟，煮熟的南瓜放进料理机中打成南瓜泥；

　　5.小米放入砂锅中，放5倍左右的开水，大火煮沸，撇去上层的泡沫，转文火慢炖；

　　6.在小米中加入南瓜泥，煮至小米粥逐渐浓稠时，加入紫薯小汤圆，再煮5分钟即可出锅。

　　燕麦双米粥

　　主料：燕麦80g，小米80g，糯米80g；

　　辅料：枸杞；

　　燕麦双米粥的做法：

　　1.糯米、燕麦片洗干净，用冷水浸泡30分钟；

　　2.锅里面加水，糯米、燕麦片放进锅里煮，烧开之后，转小火煮，其间要适时搅动；

　　3.15分钟左右，小米洗干净入锅同一起煮；

　　4.粥熟后，加枸杞，关火焖5、6分钟后，盛出即可。

　　皮蛋瘦肉粥

　　主料：瘦肉80g，大米100g，皮蛋2个；

　　辅料：葱花，盐；

　　1.瘦肉洗干净，切条，再切成小丁，皮蛋剥壳洗干净切丁

　　2.大米淘洗干净，用水泡20分钟左右；

　　3.锅里烧开水，放入大米，用勺子不断搅动，防止粘底，煮开后转小火煮30分钟；

　　4.锅里放入肉丁，皮蛋，用勺子搅动滑开；

　　5.葱切碎，放入葱花搅动，放盐搅匀出锅，稍凉即可食用。

　　八宝粥

　　主料：红豆50g，水2500ml，花生仁20g，干莲子15g，干红枣50g，无核红葡萄干50g，糯米180g，黑米50g，松子仁15g，冰糖100g；

　　八宝粥的做法

　　1.将红豆、花生洗干净，清水泡2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火；

　　2.保留煮豆的汤，莲子用水泡2小时，捞出，把莲芯去掉；

　　3.红枣洗净，去核，葡萄干洗净；

　　4.糯米和黑米洗干净，泡2小时，沥出；

　　5.取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，水，用大火煮开；

　　6.把火调至中偏小，煮1小时20分钟，加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即可。

　　这几款养生粥的做法就介绍到这里了，大家赶紧快做个试试吧，给自己好好补补身体。

　　以上就是小编为大家整理的养生粥食谱分享养生粥食谱大全的内容了，希望对大家有所帮助，更多健康知识和日常养生请关注老中医养生网（www.lzyysw.com）