如何饮食养生养生保健技巧，老中医养生网小编（www.lzyysw.com）为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是如何饮食养生养生保健技巧的内容，希望大家喜欢。

　　如何饮食养生

　　合理的饮食是人体五脏六腑、四肢百骸得以濡养的源泉，饮食不当可使人体正气虚弱，抵抗力下降，甚至引发消化系统疾病。《黄帝内经》曰：“谷盛气盛，谷虚气虚，此其常也。反此者，病。”

　　饮食有节，适时定量

　　饮食要适时、定量，不可过饥过饱，更不能暴饮暴食。食无定时，或忍饥不食，会扰乱胃肠道消化的正常规律，使脾胃功能失调，消化能力减弱。

　　养生保健技巧

　　合理膳食之食物的性味

　　食物具有的寒、热、温、凉四种属性，俗称“四气”。加上不寒不热的平性，又可称为“五性”。

　　1、寒性食物：性味苦寒、甘寒，具有滋阴、清热、泻火解毒的功效，常见寒性食物有绿豆、苦瓜、冬瓜、茄子、西瓜、香蕉、白菜、海带莴笋，阳气不足、脾胃虚弱者应慎用。

　　2、热性食物：性味甘温、辛热，具有温中祛寒、益火通阳的功效，常见热性食物有辣椒、胡椒、桂皮、白酒等。热性食物多辛香燥烈，容易助火伤津，热病、阴虚火旺者应忌用。

　　3、温性食物：性味甘温，具有温中、散寒、补气的功效。常见的温性食物有羊肉、鸡肉、牛肉、狗肉、蚕蛹、葱白、生姜、大蒜、韭菜、桂圆肉、荔枝、橘子、南瓜、红糖、咖啡等。

　　4、凉性食物：性味甘凉，具有清热、养阴的功效。常见凉性食物有小麦、大麦、鸭蛋、豆腐、莲子、黄瓜、梨、菠菜等。凉性食物比寒性食物平和，但久用损伤阳气，阳虚、脾气虚损者应慎用。

　　5、平性食物：性味甘平，为日常生活的基本饮食，常见平性食物有玉米、红薯、胡萝卜、牛奶、猪肉、鸽肉、蚕豆、赤小豆、鲫鱼、鲤鱼、山药、香菇、黑木耳等。

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