中华养生方法 经典养生方法

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  中华养生方法


  发常梳


  双手互搓,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手梳头,经后脑回至颈部。早晚各做数次。头部有很多重要穴位,经常以手梳发,可以明目,防止头痛、耳鸣、白发和脱发。


  目常运


  第一个方法---闭目后,眼球顺时针转16次,再逆时针转16次。第二个方法---搓手至发热后,以掌心敷眼部,反复数次,每日数次。此法可活跃眼部神经细胞,改善眼部血液循环,对老花眼及近视有调节和延缓作用。


  齿常叩


  嘴微合,依次叩门齿、左、右侧臼齿,各30-50次。叩齿时,不要太用力,但牙齿互叩须发出声响。此法可强固牙齿,防治各种牙病。


  漱玉津


  嘴微合,舌头从门齿中间开始,沿左、下、右、上的方向转三圈后,舌尖依次点下颚、上颚和门齿50次。女人先沿右、下、左、上的方向转舌。点下颚时,以意念点肚脐与命门连线中间或靠后一点点;点上颚时,要点到头顶百会。


  点完后,口腔升满津液,须分三次下咽,第一次下咽,须以意念想象从身体中间直接送至命门;第二次下咽时,须想象从左边(女人反向)划弧线至命门;第三次下咽时,须想象从右边(女人反向)划弧线到命门。此法可调节内分泌,强健胃肠功能,每天做一两次,有延年益寿的作用。


  耳常鼓


  双手手掌掩住双耳,用力内压后放开,听有“噗”的声音,重复做十次。另外的方法—鸣天鼓,掌心用力掩住双耳,手指捂在后脑枕骨结节处,然后以食指压弹中指至枕骨结节24下。


  面常洗


  有两种方法,一种是双手互搓热后,以掌心上下搓脸;另一种是双手搓热后,双手由下向上再向外搓脸。此法不仅起到按摩穴位的作用,也可减少皱纹。


  经典养生方法


  头常摇


  双手叉腰,闭目垂头,缓缓向右扭头,直至恢复原位为一次,共做六次。反向一样做六次。此法可预防梗椎病。但须注意动作要缓,否则会头晕。


  腰常摆


  腰部向左扭转时,右手在前,轻拍小腹,左手在后轻拍命门。反向亦然。重复50次,100次更好。此法可强化胃肠功能,预防消化不良、胃病和腰痛。


  腹常揉


  双手搓热后,交叉绕肚脐顺时针揉36下,范围由小到大。此法可有助消化吸收,安五脏,益脾胃。


  摄谷道


  吸气时提肛,紧缩肛门肌肉,屏息数秒直至不能忍后,吐气同时放松肛门肌肉,每天200次以上。相传此法为乾隆皇帝(寿88)最得意的养生功法。


  膝常扭


  双脚并拢,腿双膝贴紧,人微微下蹲,双手按膝,左右扭动各20下。所谓“人老腿先老,肾亏膝先软”,此法可强化膝头关节,强健筋骨。


  常散步


  排除杂念,轻松散步,可以健身,延缓衰老。


  脚常搓


  一种方法是左手搓右脚,由脚跟向上至脚趾,再向下搓回脚跟,为一次,共做数十次;另一种方法是两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴,每次100下。此法可以调理失眠,降血压,消除头痛。由于脚底集中了全身所有器官的反射区,常搓脚,对于身体全面健康十分有益。


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