养生瑜伽动作养生瑜伽技巧，老中医养生网小编（www.lzyysw.com）为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是养生瑜伽动作养生瑜伽技巧的内容，希望大家喜欢。

　　养生瑜伽动作

　　手腕关节、脚腕关节等部位有很多各条经络相通的接口，转动它们，原本堵塞不通的经络瞬间被接通。这样，由于经络不通导致的白发、睡眠不好、脸上长斑等问题都可很快解决。

　　手腕关节、脚腕关节等部位有很多各条经络相通的接口，转动它们，原本堵塞不通的经络瞬间被接通。这样，由于经络不通导致的白发、睡眠不好、脸上长斑等问题都可很快解决。

　　养生瑜伽技巧

　　瘦腰平腹动作1：

　　平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双臂头顶上方伸直平放，腹部发力，将上身抬起向前压低，同时双臂向前抬起并触碰脚背。

　　瘦腰平腹动作2：

　　平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双臂平放在身体两侧，双手放于臀部下方，保持头部自然挺直，腹部发力，将双腿向上抬高至与天花板垂直，然后再向下慢慢放低，如此循环。注意，双腿要始终保持并拢伸直，向下放低时要悬空于地面。

　　瘦腰平腹动作3：

　　平躺在瑜伽垫上，双手扶在脑后，双腿并拢伸直并向上抬高至90度，保持不动。腹部发力，将上身抬离地面，同时两手向上伸直并触碰反向小腿。

　　瘦腰平腹动作4：

　　平躺在瑜伽垫上，双臂交叉曲肘，两手相握放于头顶，双腿交叉屈膝，腹部发力，将肩部与腿部向上抬起卷腹。

　　再忙都能练习的4个瘦腰平腹动作，每天循环2组，既简单又省时，还能瘦腰平腹，练出马甲线！要想拥有完美身材的姑娘们，每天下班后抽出一点时间在家练习就可了，坚持下来，你也可以拥有360度无死角的完美腰身！加油吧！

　　以上就是小编为大家整理的养生瑜伽动作养生瑜伽技巧的内容了，希望对大家有所帮助，更多健康知识和日常养生请关注老中医养生网（www.lzyysw.com）