夏季如何养生美容与养生饮食，老中医养生网小编（www.lzyysw.com）为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是夏季如何养生美容与养生饮食的内容，希望大家喜欢。

　　夏季如何养生

　　美容又丰胸核桃松仁粟米羹

　　材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

　　做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。

　　改善睡眠质量、让脸色变好――虫草老龟汤

　　材料：老龟一只，冬虫草适量。

　　做法：老龟、冬虫草洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水，把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)。

　　冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。夏季养生4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤。

　　改善压力性头痛――天麻乳鸽汤

　　原料：乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉。

　　调料：精盐，姜片，胡椒粒和粉。

　　做法：将乳鸽杀好。放上赤肉，天麻，枸杞，金华火腿和调料，加水隔水文火炖3―4小时即可。

　　天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

　　调经、补血红枣乌鸡汤

　　材料：枸杞，红枣，生姜，乌鸡。

　　做法：将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干。杞子、红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮，切2片。煲内加入清水，猛火烧开，然后放入以上材料，再开，改用中火煲2到3小时。夏季养生食谱4吃法袪火解湿毒

　　红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。

　　美容与养生饮食

　　清热、养颜莲子百合汤

　　材料：瘦肉半斤，莲子一两，百合五饯，蜜枣四枚，生姜半片。

　　做法：莲子百合大多都采用乾品，将以上各食物药物洗净，一齐放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小时，莲子松化，百合出味。

　　莲子乃滋养药食物，养神安宁，降血压。百合能补中益气，温肺止咳;鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋补多营养之功效。以上两药一齐再加上瘦肉，组成一汤，既滋补中气，健肺养颜，养神平压，而且味道相当可口。

　　清热解暑三豆汤

　　材料：黑豆，绿豆，红豆适量。

　　取黑豆、绿豆、红豆各等量混合在一起，用水洗净放入锅内，一份三豆加三份水，小火煮烂，每日1-2次，每次一碗。

　　黑豆有补肾益精之功，绿豆有清热解毒消暑的作用，红豆可清热利尿消肿，三豆合用，是消暑佳品。

　　肉丸番茄汤

　　材料：猪肉糜、鸡蛋、葱花淀粉、清水、盐、鸡精、番茄、盐、鸡精(喜欢甜的加点白糖)。

　　做法：

　　1、鸡蛋打散，猪肉糜中加入鸡蛋液、葱花淀粉、清水、盐、鸡精，拌匀;

　　2、用筷子顺一个方向搅打至肉糜有弹性。(丸子好吃的关键，就在于搅拌的时候是否下足了功夫----频率高、时间长、方向一致、力道充足)

　　3、番茄去皮，切成小块;

　　4、锅中热油，倒入番茄块，翻炒至番茄出汁变得软烂。(一定要炒到变的软烂出汁这样汤汁才会浓稠好喝)

　　5、倒入清水煮开。

　　6、转中小火，将肉馅放入手掌心握住成拳头状，然后从虎口里挤出肉丸直接放入煮开的番茄汤里。(中小火可以让下锅的肉丸不被冲散)

　　7、所有的肉丸挤好煮熟，用盐和鸡精调味，即可!(喜欢甜味的，再用点白糖调味)。

　　以上就是小编为大家整理的夏季如何养生美容与养生饮食的内容了，希望对大家有所帮助，更多健康知识和日常养生请关注老中医养生网（www.lzyysw.com）