夏至如何养生夏至养生窍门，老中医养生网小编（www.lzyysw.com）为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是夏至如何养生夏至养生窍门的内容，希望大家喜欢。

　　夏至如何养生

　　夏日少熬夜

　　顺四时而养生是自然界不变的法则，依照夏至阳盛阴衰的模式，养生秘诀在於「夜卧早起」，顺应阳气的充盛，此举有利於气血顺利运行，也因为晚睡缘故，中午时刻适合短暂小憩，以储备体力不致夜晚太疲累，而暑易伤气，应避免正中午烈日炽热之时出户外活动，以免中暑造成心悸丶恶心丶胸闷等情况；不过，即使是「晚睡」也不能超过晚上11点才入睡，否则视为「熬夜」而非「夜卧」，不利身体健康。

　　温水洗澡加速循环

　　此外，「温水洗澡」也是夏至养生一大重点，忌冷水洗浴，夏季之时每日以温水洗澡，能顺利将汗水丶污垢洗除，加上温水可降低交感神经系统的亢奋，且让血管扩张加速血液循环，达到皮肤清洁丶消暑防病丶祛除疲劳与改善睡眠之效；而夏日也忌「贪凉」，中医云「头乃诸阳之会」，意即头部是汇集人体阳气的地方，经常取凉会使阳气折损丶散尽，也就是说，电风扇丶空调切勿对着身体迎面吹送，入睡时也不宜整夜开着冷气，否则长久下来，易造成身体损伤，多保持室内空气流通，好达到凉效之目的。

　　适度运动可调养身体

　　适当运动调养是夏至不可少的养生要点，可以透过让身体活动以调整气血丶养护阳气，进行户外活动丶锻炼身体时，应选择清晨或太阳下山时的傍晚，在较凉爽温度下进行，以免太阳过於毒辣造成排汗过多，而盛夏适合的运动宜温和些，如慢跑丶散步丶游泳丶瑜伽等，避免太过激烈丶大汗淋漓，伤阴气也损阳气，最重要的是，夏至运动使得补充水分更加重要，炎热夏天又活动筋骨，势必会有大量汗水排出，为避免脱水影响生理机能与运动状态，应适时给身体补给水分，否则出汗过多丶脱水严重情况下，恐导致内循环衰竭甚至休克。

　　夏至养生窍门

　　吃苦味食物养心

　　夏至养生着重在清内热，加上夏日炎热易心烦气躁，使肠胃功能下降，应忌食生冷丶辛辣重咸等刺激性丶辛热食物，以防出现胀气丶腹泻丶消化不良等症状，饮食应以清淡丶好消化为主，而五行中，夏对应的是「心」，是养心丶护心的关键季节，心养好丶阳气即升发，吃苦当吃补这句话可不假，苦味食物最能入心，如苦瓜丶大芥菜丶芹菜丶莲子心等，皆对养心相当有帮助，具有活血利尿丶清热解暑丶除燥祛湿丶清心明目等功效。

　　夏至最养生非绿豆莫属

　　其中，最具代表性的夏至养生食物，就非绿豆汤莫属，绿豆有清热解毒丶止渴消暑丶利尿下气的作用，适合暑热烦渴丶火气旺盛之人食用，《本草纲目》中提到，「绿豆，消肿治痘之功虽同於赤豆，而压热解毒之力过之」，可看出绿豆的清热解毒效果不可小觑，不管是煮成绿豆汤或熬成绿豆粥，都相当适合夏日，不过绿豆性凉，脾胃虚寒者不宜食用过多。

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