大雪养生诀窍 大雪养生知识

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  大雪养生诀窍


  起居宜早眠晚起


  起居调养宜早睡晚起,并要收敛神气。


  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。


  避免大汗,保护阳气


  大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。


  大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。


  夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。


  通风健脑


  冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。


  注意头部和脚部保暖


  传统中医学认为,人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭。我们该如何保健这两个首尾呼应的部位,以防大雪节气的疾病入侵?


  头、脚皮下储存有大量的免疫细胞,寒冷刺激由此入内,将会抑制人体的免疫功能,使人生病。因此大雪节气保健必须避寒就温,敛阳护阴,做到头暖、足暖。


  大雪节气头部如何保暖


  传统中医认为,头为“诸阳之会”,手三阳经脉走向是从手到头,足三阳经脉走向是从头到足,头部是六阳脉汇聚之处,也是阳气容易散发的部位。


  头部不注意保暖,血管遇冷收缩,可能会出现头晕头痛等症状,严重的甚至会导致中风。因此保暖必须从头开始。


  现代医学认为:头部是大脑神经中枢的所在地,每天都需要消耗大量的能量。因为头部皮肤薄,血管粗和毛发多的缘故,热能的散发量也特别大。


  据研究证实,当气温为15℃左右时,头部散发的人体热量约为1/3;气温在4℃左右时,头部散发的人体热量增至约1/2;而气温在零下10℃左右时,竟有3/4的人体热量从头部散发,所以俗话说“热从头上散”。所以冬季头部保暖尤其重要。


  大雪养生知识


  1、头部切忌顶风吹。特别是在寒风凛冽的冬季,更要注意过道风,在风大时应侧身走过,并用手护头。


  2、外出时最好戴上帽子,而且要戴能盖住前额的帽子。


  3、洗头水的温度最好保持在35℃以上,洗后应立即用电吹风吹干,切忌在头发湿的情况下迎风而走。


  4、晚上睡觉时,应关闭好窗门。睡觉时头部应远离风口处。


  5、冬季的早晨梳头时,多梳几次头,使头皮微热,这样可以使头部经络气血畅通。


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