6、猕猴桃
猕猴桃是一种神奇的水果,一颗猕猴桃所含的维生素C是高达一个成年人每天需求量的两倍多,一颗维生素含量顶好几个其他的水果,因此又被称为奇异果,我是这样理解的。它也富含膳食纤维,可有效果降低胆固醇、助消化,三高人群可多吃。它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力,是都市白领的最爱。更神奇的是,猕猴桃是种能让人快乐的水果,情绪低落的时候不妨吃上一颗。
猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用;猕猴桃的VC含量较高,不能和牛奶同时食用;女性经期最好少吃或不吃猕猴桃。
7、菱角
除了上面几种常见的适合立冬吃的水果,还有一种水果也适合立冬吃,那就是菱角。很多人不知道菱角长什么样,生活中似乎也不常见。这是因为菱角不像一般的水果那样洗洗就能吃,它要经过蒸煮、剥壳方能食用,比较麻烦,因此一般人不爱吃。
但是菱角的营养是非常高,古人说吃菱角补五脏,除百病,可怜它的营养价值。它富含维生素、钙、磷、铁和多种氨基酸,冬天食用,可以为身体补充由于天气干燥造成的缺失水分和营养,是秋冬进补的良膳,被人们誉为养生之果。
需要注意的是,菱角性寒,一次性不宜多吃,如果是脾胃虚寒者,最好也不要吃。(99 (www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)