7.全麦吐司面包

全麦吐司面包富含纤维，让你产生饱腹感，同时又为你提供碳水化合物，让你早上充满精力。早餐吃吐司面包，午餐就不会发生狼吞虎咽的错误。

8.菠菜

菠菜富含纤维，也是蛋白质含量最高的蔬菜，因此是成为唯一进入早餐减肥榜单的蔬菜！