4.零食饼干该净空：

三餐吃饱饱，餐与餐中间又爱吃点心零食，不但会缩短肠胃的休息时间，使肠胃过劳，更可能因吃太多而发胖。建议将随手可得的饼干零食尽量放置在较不易取得的橱柜裡，或者可与街坊邻居一起分享，如此一来就能“眼不见而手不动、嘴不动就体不重”。

5.揪团一起去运动：

吃饱饭后，揪三五好友或家人起身动一动，散步30分钟可以延缓血醣上升及减少体脂肪的形成，运动强度以走到“讲话会微喘”为主。另外，养成早晚量体重的习惯，有助掌握体重变化，时时提醒自己距离理想体重的目标还有多少，以强化运动瘦身的意志力。