“抬脚跟”有助疏通肾气？刺激涌泉穴活络气血是关键！

因此，肾阳虚体质者，更应抓紧冬天报到前夕，加强补肾，来预防上述不适问题的发生。而适度刺激、活络肾经的气血循环就是改善肾阳虚不适的好方法！至于肾经分布在人体的哪一区块？对此，中医师指出，肾经的起始点就是位于脚窝的涌泉穴。从此处沿着小腿内侧往上走，皆属于肾经的范畴。

补肾的关键则在于经常锻炼肾经！所以，有肾阳虚体质的朋友，除了建议寻求专业中医师诊断、对症调理，协助改善肾阳虚体质外，不妨可于平时适度从事“抬脚跟”动作。在吸气的过程中把脚跟抬起，呼气时慢慢落下去，每次做10～20组；透过抬脚跟的过程，来按摩、刺激位于脚底的涌泉穴，就是活络、疏通肾经相当简单的保养方法。

把握时间调理更有效！傍晚抬脚跟疏通肾气有一套

中医师也提到，按造中医子午流注的观点，肾经当令的时段是17点到19点，更是调理肾经的好时机。因此，建议有肾阳虚困扰的朋友，不妨把握此段时间，于下班等公车、捷运的等候时间裡，适度从事抬脚跟动作，来增强肾气的运行。