4魔芋

魔芋富含淀粉、膳食纤维，还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收，有助于排毒减肥。含有葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，让肠道更好地活动。

5地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。但是地瓜也不宜吃过多，过量了，反而会导致身体机能的损害。