各取20g百合和酸枣仁，15g茯苓、15g桂圆、10g小麦、10g枸杞，一起熬煮取水饮用。每天睡前半小时饮用，可大大改善睡眠问题，提高睡眠质量。或者直接冲泡百合枣仁茶饮用，趁热温服，坚持服用能完全解决睡眠问题。

总的来说睡眠对人的健康影响很大，但是睡眠时间也不是死要求，一般以睡觉起来精神抖擞为准，不可钻牛角尖。此外，不建议赖床，睡不好可通过午睡补救！