百合枣仁茶：百合和酸枣仁都具有宁神助眠的功效，睡前喝一杯百合枣仁茶，能让你更快进入睡眠，提高睡眠质量，减少梦的困扰。

核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会，这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，睡不好一定要引起重视，试试以上的方法。