减肥者应该怎样避免脱发

1、设定合理的减肥速度

美国运动委员会指出，如果每周减重超过2磅(约1公斤)，就需要考虑脱发的危险。合理的减肥速度意味着适当减少的膳食能量，不能过度节食。这个推荐标准也适合大量运动但是不增加饮食的减肥者。

2、饮食中包含足够的肉蛋奶豆腐等优质蛋白质。

3、保留一定量的主食。

4、建议在饭前一小时喝一杯罗汉果荷叶茶。罗汉果荷叶茶里面的桑叶、罗汉果、山楂、荷叶、决明子成分能有效消除多余脂肪，轻松变瘦。

5、如果同时使用多种保健品，最好咨询营养师，避免维生素A等营养素过量。

6、贫血病人、更年期减肥者发生脱发的可能性更高，建议一开始就在医生指导下减肥。