久坐习惯与疾病的联系

久坐习惯与30多种慢性疾病联系在一起。这包括2型糖尿病风险增加112%，心脏病风险增加147%。此外，胰岛素抵抗也是科学家研究久坐行为的兴趣点之一。研究发现，每天步行不足1500步，或久坐同时不减少热量摄入的人，胰岛素抵抗风险明显增加。研究人员认为久坐对胰岛素抵抗有直接影响。

锻炼并不能彻底消除风险

尽管建议经常锻炼，但不能完全抵消久坐带来的健康风险。有一项研究测试了遵循不同运动方案者的新陈代谢指数。发现，当一整天都坐着，一小时高强度锻炼不能弥补不活动的负面影响。此外，最新研究还发现，长期久坐的人，无论怎么锻炼，都很难摆脱对健康的负面影响。

这并不是说不应该坐下来休息，而是应尝试在工作时减少坐的时间。换句话说，尽可能少坐，与营养饮食和经常锻炼一样重要。