脾虚湿气重怎么调理

因脾虚失运，水湿停留，多属本虚标实之证。本虚为主的人，治多健脾，佐以化湿;标实为主者，则应以祛湿为主，兼以运脾。

简单来说，祛湿、健脾一起来，才有效。

食疗的话也简单，在薏米红豆里加点芡实，芡实是健脾的，自己煮也可以，买现成的也可以，重要的是看好配料表，像薏仁茶里就包含有薏米、赤小豆、芡实等成分。

这里再额外提醒一句，哪怕你是煮薏米红豆粥，也别真的用红豆，中医里的红豆是指赤小豆，很多人往往弄错。

另外，也有人提到运动祛湿的方法，不错，运动确实可以祛湿，但以微微出汗最好，不可以是大汗淋漓，反而会加重湿气。身体需要调理的人，运动的方法和普通人是不一样的。