下面推荐一些能够缓解颈椎压力的小动作，办公室白领可以在工作间隙自己做，保护好自己的颈椎。
1.颈部运动
头向前倾10次，向后仰10次，向左倾10次，向右倾10次。然后缓慢摇头，左转10次，右转10次。
2.摇动上肢
左臂摇动20次，再右臂摇动20次。
3.抓空练指
两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可以重复动作50次。
4.局部按摩
可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5.擦掌摩腰
将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，做50次。
6提揉两耳
用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
这些小运动每天可以自己选择一种来做，时间多也可以多做几个动作，手法由轻渐重，以能忍耐为度，长期坚持，对颈椎有很好的保护。
