4.多吃能产气的食物

必要时多吃易产气的食物，像是洋葱、黄豆、萝卜等刺激肠道蠕动。若是因进食过少而导致粪便量减少，不足以形成对直肠黏膜的刺激，则鼓励大家多运动，以提高食欲。

5.吃些含油脂的食物

若是体重正常，血脂也不高的民众，则可吃含油脂食物帮助排便；血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，还可吃些新鲜水果、梨子等；此外，蜂蜜、火麻仁茶也有润肠通便的作用。