做到这几样你会睡得好一些

①没有睡意先别上床。

②无论何时上床，都应在每天早晨同一时间起床。

③入睡前尽量放松，最好先洗个热水澡或按摩，放松紧张僵板的肌肤。

④经常锻炼。对于大多数人，锻炼时间最好在清晨或下午而不是临睡前。

⑤入睡前几小时内不要饮酒或喝咖啡。另外要记住，咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于巧克力、茶及许多软饮料中。