忌冷腻 宜甘温

直到端午节前，人们可能会发现，食欲不佳、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等情况反复出现。这是因为，“回南天”潮湿，而五脏之中，脾为太阴湿土之脏，喜燥恶湿，而湿邪最易犯脾，很容易让人体出现脾损、脾弱症状。

医生建议，应付“回南天”脾胃问题，应遵循“少酸多甘”的原则，宜适当食用健脾祛湿的食物，如扁豆、薏苡仁、芡实、山药、茯苓、赤小豆等，这些食物能起到祛湿利尿的作用，帮助身体排除毒素。

要切记的是，对于生冷、油腻的食物，要尽量远离，以免伤脾胃。如出现腹胀、大便不成形等湿邪困脾的症状，建议可服用保和丸、藿香正气水等健脾祛湿药物。此外，“回南天”空气潮湿闷热，食物容易腐烂霉变，因此，食物存放要注意通风防潮。如果食物已经发生了霉变，则应果断倒掉。厨房厨具，应每天清洁擦拭抹干，不能让它们成为滋养细菌的“温床”。

“早七八”“晚五六”通风

“雾失楼台，月迷津渡”，北宋词人秦观《踏莎行》，将恼人的“回南天”也写得浪漫、唯美，但对于南方人来说，“回南天”是北方小伙伴永远无法体味的痛。最让人头痛的，就是如何想方设法防潮，避免家中电器、木质家具遭殃。

妈妈们总是会叮嘱孩子：“回南天啊，别开窗。”确实，“回南天”来袭时，谨记关好门窗，尤其是朝南或朝东南面的窗户，不给湿气任何入侵的机会。不过，范德辉指出，不能一整天都关窗锁门，需要开开窗通通气，让室内外空气流通。开窗的时机也是有讲究的，一般选择在早晨7~8时空气流畅，傍晚5~7时空气湿度低时开窗。