4、常喝水或桑叶荷叶茶：养成全天喝水的好习惯，或是在两餐之间先喝一杯桑叶荷叶茶，但一定要注意尽量避免含咖啡因的饮料或果汁饮料。

5、忙里偷闲的运动：每天与同事散步，将办公椅子替换成健身球，或者在办公桌旁放两个哑铃随时练习等都是能快速简单达到锻炼效果的方案。