睡前和晨起可做拉伸运动

放假期间，人体每天处于奔波、兴奋的过程中，当时不感觉疲惫，但一旦停下来，身体便慢慢“重”了起来，因此，恢复规律的运动，把身体状态重新调动起来，尤为重要。运动健身专家陈真建议市民，可以选择跑步、游泳等全身运动，既锻炼身体又放松心情，注意一定要规律运动和坚持下去。

除了一个人运动调整，市民还可以选择一些集体运动，如约上三五好友，一起打球、骑单车等，既能够调整身体状态，又可以增进朋友感情，一举多得。

另外，晚上睡觉前和晨起后，市民可以做一些拉伸运动，让自己的身体完全放松，从而把假期中的疲惫抽离出去，有助于身体尽快恢复工作状态。