防身心症上身！适度紓压、凡事不求完美是关键

除了提醒患者慎防“睡眠障碍”的严重性外，养成适度紓压、正面思考的心态；凡事尽力而为，不追求完美，就是摆脱上述不适，预防身心症上身的不二法则！

譬如，适度与亲友诉苦、吐苦水；遵守“运动333法则”，养成规律运动的习惯；或是，唱歌紓压，以及早午晚适度从事腹式呼吸(每段深呼吸吐气20下，一天4段，放松做、慢慢做)，就是排解压力、发洩情绪的不错选择！

【医师小叮咛】

倘若透过上述方式，睡眠障碍、低落情绪仍未见改善，建议大家切勿讳疾忌医。不妨试着寻求专业身心、精神医疗团队的协助，从“生理、心理、环境”多面向来协助评估，自然有助于找出方法，加以调整、改善。