好处4：

活动脚踝、按摩足部，可以启动内源性因子，增强人体的免疫抗病能力。

好处5：

足部按摩至脚底发热，使全身暖和，可以改善睡眠，减少疾病上身，增强体质。

为“第二心脏”添活力　步行+拍打足三里也有效

除了适度按摩、活动脚踝来刺激足部外，其实想要让“第二心脏”充满活力，适度的步行就是很好的方式。因为人体走路时，脚部肌肉的紧绷与鬆弛，能迫使静脉血管扩张与收缩，使静脉血管的流速增强；自然能达到减轻心脏回收血液的负担，使血液循环畅通无阻的作用。

至于行动不便的朋友，平时适度拍打位于膝盖外下方凹陷处往下3寸(4指合併的宽度)的足三里穴，使手脚的血管扩张、增加血液循环，也是不错的选择。