酸枣仁里添上几种食材，各种失眠均可改善

若是其他原因导致的失眠患者，喝酸枣仁汤可能见效较慢，这时不妨添加几样食材：茯苓、百合、枸杞子、桂圆、小麦。茯苓宁心安神，对心脾两虚的失眠健忘作用较好；百合养阴润肺、清心安神；枸杞子滋补肝肾，益精明目；桂圆补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉；而小麦养心安神，除烦。这些都是改善失眠的绝佳食材。

市面上利用此种配方制成的茶类不少，比如的百合枣仁茶，如果懒得自己动手，不妨购买成品饮用。除了便利，成品的最大好处是各种食材的比例经过了科学调试，安神助眠的效果更好。

其实失眠最重要的是放松心态，要重视，但也不能太钻牛角尖，睡前泡个热水脚，听一些舒缓的音乐，尤其推荐胎教音乐里的《催眠曲》，催眠效果极佳。若有伴侣的，也可以让伴侣帮忙做个按摩，入睡并不是什么难事。