第3招：收下巴后用手轻轻往前下压头部，伸展后颈肌肉，停留5秒，重复3次。

Tips：此3招站姿或坐姿都可以执行，次数不限，当感到肩颈僵硬时，就可以施作，帮助缓解颈部不适。