3、吃些水果拯救消化系统

要调整节日里失衡的消化功能，水果是最有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，不过要在吃完饭1-2小时后再吃。多吃些苹果和番石榴可以减轻甜食引发的胸闷、腹泻、胃口呆滞等症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁还能有效控制腹泻，苹果带皮吃同样也有止泻作用。

4、多喝茶水清除肠道油腻

节后用两三天时间，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝丁香茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

5、补充益生菌

部分肠道功能比较脆弱的老人和小孩，过年期间大鱼大肉，节后容易出现腹泻腹胀消化不良等问题，这些人群可以补充益生菌，每天1~2小包，能更好的缓解腹胀和腹泻等肠道问题，恢复肠道菌群平衡，让身体更健康。

想要肠胃健康，以上5点一定要注意，总的来说就是多摄取膳食纤维，多喝水，适当补充益生菌，让肠胃早点清除囤积的垃圾毒素，早点恢复健康。