习惯4/炸鸡排及薯条等，喜欢重口味

现在年轻人普遍喜欢重口味的食物，认为口味重一点比较好吃，但重口味的食物当然热量也很高，不仅是造成肥胖的原因，还有可能导致味觉麻痺，肾脏负担增加。建议吃的清淡点对身体比较健康，也比较不易水肿和变胖。

习惯5/水分不足

新陈代谢需要用水分去「燃烧」脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！很多人都以手摇杯饮料代替水分，这样是不好的，摄取过多含糖饮料容易导致肥胖，其实减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。

习惯6/吃得太快

要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联繫有20分钟的延时。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼、慢嚥。