2、睡前可以用热水泡脚，对容易抽筋的部位做些拉伸和按摩。

3、睡觉的时候注意保暖，双腿受凉也会导致抽筋。

4、补充钙质和维生素D，特别是老人、儿童和孕妇。

总的来说，抽筋是常见的事，只要不是病理性抽筋一般注意预防即可避免。如果属于病理性抽筋，要从治疗疾病入手，摆脱疾病自然就摆脱抽筋问题，要了解。