3.胃怕冷，喜欢温暖的食物

很多人爱吃冰，对胃却是大酷刑。因为人的胃喜欢温暖的食物，大口冰品下肚，胃想躲都躲不掉，立刻降温，血管和绒毛组织收缩僵硬，蠕动跟着停下来，容易造成消化不良。

这时，建议喝有暖胃作用的丁香茶。另外，中草药丁香还是抑菌高手，能抑制幽门螺旋杆菌等细菌，常喝长白山丁香茶，对胃好。

4.睡前3小时不要吃东西

特别是胃食道逆流的人，吃完晚饭后至少3小时再躺下就寝。等胃里大部分食物喝胃酸排空进入小肠，避免回流进入食道。

5.运动帮助胃蠕动

坐久了肚子胀气，起身走一走比较好。运动对消化系统的帮助几乎立竿见影。就拿最简单方便的健走来说，每天走30分钟，就可以促进胃肠肌肉蠕动，协助胃把食物往肠子输送，有助体内垃圾排出，胃肠道通畅，人就清爽。

除此之外，吃饭不仅要规律，还要专心，最好能戒烟限酒，每天喝足够的水。