其实对于空腹不能喝牛奶的说法，最大的一击就是，你们忘了婴儿都是空腹喝奶的么……

由此可见，空腹不能喝牛奶的说法是站不住脚的，那为何有些人空腹喝了牛奶会感觉不适呢？这是因为有些人存在“乳糖不耐受”的情况，空腹喝牛奶的时候不适会比较明显。 如果你没有乳糖不耐受的问题，空腹喝牛奶是完全没问题的。

另外在饭前半小时先喝点液体，还有助于控制食欲，避免在用餐时吃太多。因此，无论是出于健康考虑还是保持好身材的需求，餐前半小时都是喝牛奶的黄金时间。

现在你知道了吧？牛奶早晚都适宜喝、乳糖不耐者可以选择酸奶或是乳糖被分解后的纯牛奶、想要瘦身的朋友，可以在饭前30分钟喝一杯牛奶。