俗话说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安

豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效

齐白石赞“百菜不如白菜”，大白菜，平常菜，老年人，最喜爱

从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效

小米是老人的最佳补品，清代有位名医说：小米最养人

祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉

从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥，所以想要长寿必须喝粥

关心心脏健康的人应当多吃鱼

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险

大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能

草莓可以预防癌症的，没有了癌症多少人会长命百岁呀，多吃草莓

胡萝卜不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力

吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6

粗茶真的是经济又实惠，多多益善哦

在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时

食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年

日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍

常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效

注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。