很多妈妈都会有这样一个疑问：「生完娃，肚子却一直松松垮垮的，怎么办？」

我的一位宝妈朋友，为了产后能快速瘦肚子，很快就投入到腹肌锻炼中，马甲线没出来，反而腹部走形更加严重。

没有修复就高强度练马甲线的错误效果

作为一个曾经胖到 130 斤的宝妈，我理解妈妈们产后瘦身的迫切心情，没有什么比产后松垮的大肚子更让人沮丧的事了。

但是我在这里要强调的是：产后不能直接健身，要想恢复好身材，正确的第一步一定是修复！

通过正确的修复方法，我不仅在一个月之内瘦了 15 斤，之后也一直保持在 50 公斤的体重，恢复到了产前的好身材。

其实，我们只需要掌握产后修复中正确的呼吸方法，就能够让肚子看起来更紧致。

掌握腹式呼吸法，轻松紧致肚子

在这里我教大家一个「腹式呼吸方法」，只需要呼吸就能让肚子看起来更紧致。

腹式呼吸方法，又叫做「怀孕的猫呼吸法」。

1. 双手支撑在肩膀正下方，双膝落在臀部正下方；

2. 尾骨微卷，腹部内收，微收下颌；

3. 吸气时，腹部向下隆起；

4. 吐气时，肚脐向内拉伸脊柱，全程保持骨盆稳定。

下面的照片是我的一位学员。同样的体重，一个松垮的肚子和一个紧实的肚子，看起来真的很不一样。

她只是掌握了正确的腹式呼吸方法，虽然体重没变化，但整个人体态马上不一样了，紧致了不少。

事实上，正确的呼吸只是产后修复的一小部分，用正确的产后修复方法，可以让妈妈们塑形更加简单有效。

：杨梓

「妈妈」。