断奶，一个让妈妈惆怅而又隐隐期待的话题。

惆怅的是，断奶等于断了自己和孩子之间最天然的亲密纽带。

今天，我们请到了二宝妈妈、营养师李靓莉，结合自己的亲身经验和科学知识，来说说如何跨过断奶的这道坎。

断奶的禁忌：断奶变成「断妈」

是不是看起来皆大欢喜？但这种方式真的不建议。对于宝宝来说，分离式断奶，真的太残忍。

我的一个朋友，给 1 岁半的女儿断奶时，让老人带女儿回老家一周。那是女儿第一次和妈妈分离，哭得死去活来。老人说，断奶就要狠心，孩子回老家的那几天，朋友都不敢和孩子视频打电话。等孩子回来，朋友想抱抱，孩子都要挣脱。朋友说，「女儿看我的眼神，感觉像是在看一个陌生人」。

曾经无数次抚慰孩子的乳汁，最最亲昵的妈妈，对孩子来说两样最大的慰藉突然同时消失不见，可想而知打击有多大。

后来，朋友花了一个月时间和孩子重新建立亲子联系，虽然孩子还是粘她，但只要她一出门孩子就会抓狂地哭闹，怕妈妈又和上一次一样不告而别。

断奶不等于断妈。没有奶的慰藉，妈妈反而要给到更多的安全感，才能帮助宝宝渡过断奶的难关。

温柔离乳，是给宝宝最好的成长礼物

每个孩子都值得被温柔相待，所以温柔离乳，究竟要怎么做呢？我总结了自己给大宝二宝的断奶心得，主要有下面五点。

1. 挑选宝宝心理状态好的时候断奶

如果宝宝正经历食物过敏、生病发烧、接种疫苗、分离焦虑等情况，千万别急着断奶。这个时候孩子特别需要从妈妈的乳房获得安全感和安慰，突然断奶会加重宝宝的焦虑。

2. 挑孩子最容易忘记的那顿奶先断

很多时候孩子大了，玩心也重了不少，白天还要你提醒他喝奶才想起来，往往这顿奶就是最容易断的那顿。我的儿子大钱断奶时，我就先悄悄减去了中午的那顿，孩子并没有察觉到有什么不对。

准备断奶那几天，妈妈也可以改变作息，特地带孩子出门，减弱环境、时间与喝奶之间的联想。

3. 提前用瓶喂母乳过渡

4. 营养接力要做好

1 岁前奶仍然是孩子主要的营养，如果在这之前断奶，还需要挑一款配方奶做营养的接力。

选奶粉尽量避免选择添加了蔗糖、香精香料等物质的产品，那些可是跟母乳的口味差远了去了。

如果是 1 岁后的孩子，可以直接跟爸爸妈妈一样用杯子喝普通全脂牛奶。

5. 和孩子多沟通

对 2 岁以上大孩子来说，哺乳的营养需求逐渐减弱，更多的是情感上的需求。提前跟宝宝沟通，尊重孩子的意愿很重要。

比如告诉他「宝宝已经长大了，我们可以跟爸爸妈妈一样吃其他食物了，要跟妈妈 neinei 说再见了。」

如果孩子表示抗拒，可以通过一些绘本慢慢向孩子解释断奶的意义。需要注意的是，妈妈要表现出理解宝宝的难过和不舍得。

除此之外，还可以给孩子准备一个断奶的仪式，让孩子自己意识到这是一件里程碑式的「大事儿」，也会加深他对断奶的理解。

另外，很多宝宝会有喝夜奶的习惯，如果妈妈近期有断奶的打算，可以尝试先让宝宝适应除了喝奶以外的安抚方式，比如轻拍、抱抱、唱歌等，宝宝夜醒后先安抚，再哺乳，然后逐渐拉长夜间喂奶的间隔时间，逐渐替换其他的安抚形式，最后减少夜醒喝奶的联系。

面对断奶焦虑，牢记「不主动、不拒绝」

在宝宝没有想起来喝奶时候，就尽量不主动提供母乳的安慰。

当孩子表现出想要母乳时，妈妈可以多尝试一些转移宝宝注意力的方式，比如陪宝宝读绘本、陪他做游戏等等，定时给孩子准备美味可口的三餐和小点心，帮助他顺利度过这个阶段。

母乳妈妈和宝宝之间，有太多情感羁绊。但孩子终究会长大，也终究会断奶，这一天是早是晚总会来临。

断奶是孩子成长的里程碑，收好内心的不舍，为孩子的长大而高兴吧。

：李靓莉

国际认证泌乳顾问 陈滢 审核

：momo

「医生」