晚上别吃这危害健康的六类食物

　　大部分人因为工作对于中饭也是草草了事。所以我们都把最好的一顿都留到晚上，但是晚上吃饭一定的注意晚上别吃这危害健康的六类食物。

　　一、忌生姜

　　生姜是我们生活中的一味调味品，但其实生姜也是一种中药，生姜具有解表散寒、止呕、止咳的功效，风寒感冒时，喝上点姜茶，能帮助人驱散体内寒邪之气。

　　但晚上却最好不要吃姜，因为生姜味道辛辣，进入到胃中，会刺激胃肠和加速血液循环，让本该休息的消化器官持续运行。

　　二、忌油腻

　　油腻的食物指的是含有较高的脂肪和胆固醇的食物，包括油炸食品、胆固醇含量高的动物内脏以及肉禽类食物。

　　一方面，这些食物食用过多，会导致人摄入超量的脂肪，引发肥胖;另一方面，油腻的食物一般都较难消化，晚上吃这些食物，无疑是在加重肠胃的负担。我们睡觉时，人体的器官也是需要休息的，当人体的器官得不到休息，人的神经中枢受到刺激，就有可能会引发人的失眠。所以，晚餐应该控制这一类食物的摄入量，少吃或者不吃。

　　三、忌高钙食物

　　钙质的补充对人体极为重要，关系到人体骨骼、牙齿和神经系统的健康。注重膳食营养的人常常会吃一些含钙量高的食物，帮助人体钙质的补充。

　　但如果是晚上，还是控制钙元素的摄入量为好，因为夜间人体处于休息状态，食物消化后，钙质会滞留在人体内，引起肾脏、膀胱和尿道的结石。

　　因此，晚餐最好不要吃泥鳅、螺、虾皮、海带、豆腐等钙质高的食物。

　　四、忌过咸

　　晚餐的时候也不要吃太过重口味的东西，我们在做菜时可以适当控制一下食盐、酱油等有咸味调料的摄入。

　　过多摄入盐分会导致人体的渗透压上升，人就需要喝更多的水来中和体内盐分，以平衡人体渗透压。这会引起人早上起床时的水肿，导致半夜上厕所次数增加，影响人的睡眠质量。

　　另外，中医上认为“五味”与“五脏”是息息相关的。咸味入肾，过咸的食物不利于肾脏健康。

　　因此，晚上最好吃一些口味清淡的食物。

　　五、忌胀气食物

　　晚上食用豆类、西兰花、洋葱以及香蕉等食物会引起腹部胀气，人就会因觉得胃肠不适而难以入眠。所以，最好不要食用这些食物。

　　另外，如果我们觉得胀气时，不妨吃一些黄瓜、木瓜和芦笋来缓解胀气。

　　六、忌饮酒

　　很多人都喜欢在晚餐时间小酌两杯，或是各种社交、应酬需要喝酒。但酒精会对人体的神经中枢起到抑制作用。

　　上面这六类时候就是我们晚上应该少吃或者不吃的食物，那么我相信大部分朋友是可以对号入座的，为了自己的身体健康赶快改变一下自己的生活习惯吧。