标准的吃饭是什么时间?什么时间吃饭最健康?

　　虽然说吃饭时间不能作出规定，但有关专家认为，标准的吃饭时间为，按以下时间进餐对健康是有益的!

　　早餐：7点至8点

　　一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好不管时间到了几点，按部就班吃早餐。

　　营养专家却认为：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点才是最佳的吃早餐时间。

　　加餐：10点

　　到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉、苹果等少量水果，注意不要太多量，以免影响中午的正餐。

　　午餐：13点

　　这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。

　　加餐：14点至15点

　　此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。

　　晚餐：17点至19点

　　这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。

　　加餐：19点至21点

　　选择一小块奶酪、香蕉等少量食物，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。但是睡前2小时内最好不要进食，否则加重肠胃负担，还会影响睡眠。