3.菠菜：多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。

4.红辣椒：富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用。

综上所述，大暑高温橙色预警我们要做好预防中暑的方法，饮食以清淡为主，不要喝太多的酒，多出些预中暑的食物，合理饮水。