力量训练对于男性来说是比较常见的锻炼,因为该训练有助于让男性上肢的肌肉更加好看,也就是我们口中的肌肉男,因而很多男士都在家里放着几个不同重量的哑铃,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好...
一般而言,慢跑是一项有氧运动,通过跑步,我们能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质,我们在慢跑时该注意什么呢?慢跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好...
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶,尤其是对练习胸肌是非常有用的,那锻炼胸部力量时该注意什么呢?锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗...
使用跑步机运动也是当下最好的减肥方式,每天坚持一个小时的跑步时间,一个星期坚持四天,一个月下来可以发现自己的体重最低可以减轻十斤,在所有的减肥方式中。使用跑步机运动减肥是最健康最安全的减肥方式,那在跑步机上...
杠铃的用途广泛,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,藉由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,加强肌肉力量,增强身体核心能力,改善运动许久局部...
当出现跟腱炎症状时,病人应立即到医院,找足踝专科或骨科的医生进行系统检查,确诊后积极治疗。运动损伤导致的跟腱炎,在早期、症状轻微者,通过休息及理疗调理,最好是使用"跟腱骨方shi医帖"调理;而严重的慢性跟腱炎,则需要...
一般,在参加剧烈运动前,未作好充分的准备工作,脚跟部用力过猛容易造成跟腱损伤,导致跟腱炎。会感到足跟后上方疼痛,活动后加剧,及活动受限。痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作,肌腱两段受到挤压时可有剧烈疼...
进行拉力器锻炼是能帮助改善这些情况的;而且经常使用拉力器锻炼的人,呼吸系统的老化速度比不参加这种锻炼的人要慢1倍,在胸围、呼吸差、肺活量等呼吸指标上,也是较同年龄的人要大,那使用拉力器该注意什么呢? 在使用钢丝...
人体在30岁以后骨密度每年以0.75%~1%的幅度减少,骨骼健康需要外部压力,骨骼还具有更重要的“用进废退”的原理,跑步这种自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式,长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让你有颗强大的心...
经常进行拉力器运动,是能起到促进骨骼的新陈代谢的作用的,能使骨骼变得更加粗壮和坚固,能防治骨质疏松症,使骨骼的抗拉、抗压、抗扭转等机械性能得到提高。而且对于青少年时期的骨骼生长发育,有比较好的促进作用,使用拉...
专家表示,一双安全舒适的跑鞋还要具备以下几个要点。 斜坡度不宜超过6毫米。赵承斌指出,脚跟部位允许比脚尖部位更厚,但脚跟—脚尖的斜坡度也不应超过6毫米,否则跑步时容易受伤,那初跑者该如何选择跑鞋呢?跑鞋外底是接触...
现在大多数的人都是比较忙的,毕竟不是每个人都有足够的时间,去健身房进行锻炼,有的是学生,有的是上班族,还有的是做生意的商人,他们可以说每天都是比较忙的。所以他们为了满足自身的健身需求,多数人选择购买一些简单方便...
早晨空气清新,跑一会儿步,会使人情绪饱满;晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平,并能提高一天的新陈代谢率。跑步结束后休息一会儿,用早餐、上班,不仅能增强体力,还能使身体灵活、思路敏捷,有助于提高工作效率,我们该如何...
人们在使用漫步于锻炼身体的时候,它可以充分调动人体全身的肌肉,使得起到全身运动作用,对人体健康帮助是非常大的。但是如果人们错误使用漫步机,不仅起不到锻炼身体作用,同时还会给人们运动带来危险,那使用太空漫步机该...
在长跑过程中跑两三步,用鼻子慢慢地吸气,然后再跑两三步,用嘴尽力向外吐出废气。如果用鼻子吸气觉得不够用,还可以从牙缝中吸入一部分。这样有节奏的呼吸,跑起来自然就会轻快多了,那我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要量力...
如果你跑步的时候腿脚都不怎么弯曲,膝盖以上是僵直着的,那姿势是不正确的,这样的情况很多出在女生的身上,体重基数大的男生也会有这问题,我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万...
每一次小腿发力都需要跟腱收缩来传递,一旦跟腱产生炎症,又因为跟腱紧贴跟骨位置,所以会剧痛难忍,不但影响运动设置平时步行都会受到影响,那初跑者该如何预防跟腱炎呢?运动前,做好热身伸展运动,筋骨没有活动开,小腿肌肉绷得...
在跑步机上运动可以让人变得更加积极乐观,现在的白领虽然享受较高的薪资待遇,但是工作压力也是很大的,如何减压,让自己变得更加积极乐观,运动跑步就是最好的方式,每天下班之后,简单的吃一些水果,再在跑步机上面运动一个小...
游泳是最适合的控制体重和健美方法,游泳将训练者的肌肉,脂肪都均匀地分布到身体的各部位,而不使脂肪只堆积于腹部和臀部,游泳将给你一幅漂亮的肩膀和匀称的体态,那女性在游泳时该注意什么呢?月经期间女性生殖系统抵...
杠铃杆长度主要还是看自己的需要。试试看你躺下来之后,握住杠铃,宽握也能保证很方便就算合适。宽握就是比肩宽略宽一点,比如各宽一手的宽度就可以了,那使用杠铃该注意什么呢?在使用杠铃的时候,我们应该注意采取循序渐进...