泳池水中的体液和排泄物，是造成泳后一些疾病的重要原因。因此建议游泳前后都认真洗澡，既不将身上的汗水和污垢带到干净的泳池中，也不在游泳过后，让泳池中的有害菌和有机物在身上停留，那游泳池容易引起哪些传染性疾病呢？...

肌肉拉伤又分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤，我们在慢跑时该注意什么...

在长跑开始前应有充分热身。热身能够使得身体各器官开始适应即将到来的运动，使得体温升高，心跳开始加速，腿部肌肉血管舒张以带来充足氧气，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千...

动感单车增加了运动时的趣味性动感单车虽然以多种变化增加了运动时的趣味性，对于那些想通过健身而纤体的女性来说，变换节奏的运动不利于减肥，只有小强度的稳态有氧训练才能瘦身，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车...

在跑步机上跑步一定要穿合适的服装，尤其是运动鞋的选择要舒适、合脚，有很好的支撑力。不能穿太长，太宽松的衣服，以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼，那在跑步机上运动时该注意什么呢？...

动感单车是一项重复性的运动，效果非常棒，因此我们也需要充分的掌握正确的骑行技巧，是我们在锻炼时最应该注意的事项。坚持使用动感单车进行锻炼不仅能够预防降低运动损伤出现的概率，而且能让我们的运动效果更为显著，那...

跑步时摆臂应以肩为轴前后摆动，左右动作幅度不超过身体中线。双手微微握拳或五指并拢变掌。跑步时大腿前摆时积极送髋，大腿和膝用力向前上摆动，而不是只往上抬。跑步时脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不...

跑步的过程中肌肉稍微紧张些，保持身体躯干的姿势，同时注意缓冲脚着地时候的冲击，正确的做法是：跑步的过程中，脚后跟先落到跑步机的跑步板上，然后从跑步者的脚后跟滚到脚掌上，这样操作的目的是减少对脚踝的损伤，那在跑步机...

捆绑式的护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲，大腿小腿始终膝盖一条直线上，所以，非常适合用于膝盖受伤之后的重度“制动”，但缺点是其材质的不透气性，也不易用作日常对膝盖的保护，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯...

高水平的游泳运动员，游自由泳时，腿踢水十分轻快有力。自由泳的踢腿，也就是打腿练习需要很长的练习时间才能真正的作对。很多朋友还没掌握正确的打腿，就开始自由泳的完整动作练习，那就会出现，游进吃力，换气不充分，速度慢，游...

瑜伽作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举，利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内...

不管你是不是跑步爱好者，日常饮食中你都该遵循均衡营养、保证膳食摄取的多样性。跑者合理饮食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例建议为5：2.5：2.5，那跑步减肥需要注意什么呢？跑步前要做热身活动置信是不需求再普及的事理...

哑铃可以说是健身神器，几乎可以把全身各部位的肌肉锻炼到，而且呈现的效果也很好，那在使用哑铃该注意什么吗？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认...

头晕耳鸣是诸多疾病中较为常见的症状，通常耳鸣会伴随着其他很多病症出现，头晕又称为眩晕，是一种主观的感觉异常，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人...

夏季是各种病毒微生物快速生长和传播的季节，是各种急性结膜炎高发的季节，尤其是公共游泳池的游泳人数较多，若消毒措施不严，极易导致结膜炎传播。每年夏季医院都会接诊不少游泳导致眼部疾病的病例，那游泳池容易引起哪些...

跑步后不要马上大量喝水，以免胃部吸收不良，应先休息5~10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，以补充体内失去的水分和盐分，但要避免喝凉水或冰冻饮料，以免温度过低引起痉挛，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗...

跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用...

游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生...

在各种健体运动中，跑步较容易引发各种下肢伤痛，最普遍的是足跟痛及足底伤痛，这些伤痛的普遍导因包括足底筋膜炎、跟键炎和跟骨骨折等，在跑步过程中一定要选择适合的跑步鞋，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面...

在晨跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚...