如果确诊跟腱炎的情况下注意休息配合临床局部电烤按摩理疗并考虑局部封闭治疗即可，同时口服活血舒筋止痛消炎等药物即可，如芬必得，活血舒筋片，阿莫西林，维生素B1等，初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨...

慢跑是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。这个大家都知道，但是并不是谁都坚持得下来，可能跑那么几次，感觉身体好多了，其实只跑几天，心里作用更明显罢了，要想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道，我们在...

杠铃能让人有高高隆起的上臂屈肌，是健美爱好者十分关注和梦寐以求的，因而此动作深受大家青睐，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不...

从山顶向下滑行，会遇到不同的地形，如突陡地形、突平地形、沟凹地形、凸包地形、连续起伏地形等。要平安滑过这些多变的地形，须运用不同的滑雪技术，选用不同的滑行速度及滑行姿势，须对重心的前后，上下左右做应急地调整。这...

通过杠铃训练，上肢臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，...

耐克旗下有很多种运动品牌，比如耐克服饰、鞋子和各种运动护具等等，比如耐克护腿板就很受欢迎，那么如何分辨耐克护腿板真伪?佰佰安全网给大家介绍一下。 最科学的方法是将耐克护腿板进行一比一的比对，眼见为实。 将购买...

运动有益于健康，但是不合理的运动就会有损健康。我们的身体就好比一台机器，维护好了才能正常的运转，热身就是对身体的预热。如果运动前不热身，很容易受伤，长期运动不热身，会造成各种运动损伤，遗憾终身，那参加滑冰运动前该...

在跑步过程中，是很容易就吸入空气中的粉尘、颗粒等异物的，特别是用嘴呼吸时，所以就会出现因吸入异物刺激呼吸道，而导致咳嗽。，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战...

滑雪前要做热身运动。办理手续过程中可以进行踏腿、扩胸等运动，让身体充分活动开。台阶运动和散步都可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注入血液，帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝...

羽毛球鞋是进行羽毛球运动的专用鞋。羽毛球鞋穿的舒服吗？这是球友首要关心的问题。羽毛球鞋第一性能是鞋底的防滑性。羽毛球场地绝大多数情况下是在木地板上使用，现如今的材料中，生胶底是最好的。 好的羽毛球鞋应选择...

在游泳池换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好，特别是内衣最好裹在外衣里面装好。尽量不使用共用的拖鞋、浴帽、毛巾、救生圈等物品，最好是自带上述物品，避免交叉感染，那游泳池容...

在选择购买乒乓球鞋的时候，需要考虑的当然是贴合乒乓球运动的特性，比如鞋帮不需要像羽毛球鞋那么高，包裹性要好要跟脚，鞋底要软要减震等等，下面一起来看一下购买乒乓球鞋时该注意什么？ 小球运动安全小知识: 注意乒乓球鞋...

当你做哑铃力量训练时，本质上是花更少的时间做更多的工作，你的肌肉同时是在改善募集更多肌纤维的能力，在一个合理的时间里可以达到增加募集10%的肌纤维的效果，你可以想象你所得到的巨大收获，在使用哑铃该注意什么呢？进行...

哑铃在选择的时候要根据自己的身体状况和自己身体的承受力，不能过重或是过轻的。这样的减肥方法有这么多的好处，大家就要长久的坚持下去了!千万不能轻易放弃，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较...

在滑过一段连续起伏不平的山坡过程中，滑雪者重心运动的轨迹大致成纵向的一条曲线，地形低凹时重心高，地形高凸时重心低。这条曲线与该山坡的地形起伏线大致相平行，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自...

有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好，首先要活动自己的全身关节，使自己的全身肌肉处于准备状态，深呼一口气，调整一下心理情绪，这时你可以起跑了，那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由...

打排球的时候传球技术动作细腻，需要很强的手指和手腕得力量、收指手腕较强的控制能力和高度的协调性。传球多数是将队友送来的球传出，并改变方向，弧度、速度。传球的质量好坏既取决于自己的手上功夫，又依赖于同伴创造...

通常每个滑冰场都有一个滑冰方向，或顺时针或逆时针。不要尝试错误的方向否则就很有可能伤到别人或自己，在滑冰的时候一定要注意自身及他人的人身安全，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧...

滑雪时要根据技术水平选择相应级别的雪道，初学者一定要在正规教练陪护下滑雪，熟练滑雪者也要注意做好相关安全防护。滑雪过程中一旦出现意外受伤，一定要及时拨打雪场的救助电话，寻求医疗救援，滑雪运动常见伤病有哪些呢？...

耐克护腿板有很多种系列，其中刺客系列就很受欢迎，不仅拥有刺客足球鞋，还有很多刺客护腿板，那么如何固定耐克的刺客系列护腿板?佰佰安全网给大家介绍一下。 固定耐克的刺客系列护腿板跟正常固定没有太大的差别。 护腿板...