跑步的量对于每个人来说都是不一样的，没有一个统一的标准，取决于自身肌肉和身体的疲倦感。如果腿部的肌肉过于疲劳，对落地脚步的控制会变差，承受冲击的能力也会减弱，严重的可能损害半月板和股骨头，这样的损伤很多时候是...
跑步中用嘴呼吸，容易因张大嘴而吸入大量的冷空气，从而导致冷空气进入胃部后刺激胃，导致胃痉挛引发恶心呕吐等情况。所以想要避免这一现象，在跑步过程中尽量的用鼻呼吸，如果实在是呼吸不足时，可以用舌头抵住上牙膛，让空气...
有些人在平时根本就不锻炼，心肺功能是比较弱的，平时的活动量也小，这样突然的进行剧烈的跑步运动，会使得身体器官不能适应，从而出现像头疼这样的不适症状，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承...
在平时根本就不运动或很少运动的人，进行一次剧烈的跑步锻炼，机体器官不能适应这样突然的运动锻炼，会出现身体供氧不足的现象，从而出现恶心、呕吐等不适症状，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能...
长跑呼吸是一个很重要的跑步技巧，而呼吸的关键在于增强你的心肺功能。任何事情都需要循序渐进，想要一下子提高你的肺活量也是不可能的。因此长跑需要分段、坚持练习。肺活量提高了，长跑成绩自然就上去了，那我们在长跑...
运动量过大，会容易使得跑步过程中身体缺氧，而且运动中大部分的血液都是提供给运动系统，提供给其他系统器官的能量自然就会减少，消化系统就是其中一项。而胃部的食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大且持久时，这部分食物就...
跑步时的运动量要循序渐进的增加，不要突然一下加快一下增加运动量，这样就容易使得腰部受伤疼痛。而且运动强度要根据自身实际情况把握，不要超出自身能负荷的范围为好，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道...
奔跑过程中保持重心稳定，避免“坐着跑”，左右摇晃着跑，“含胸”、“探头”等姿势，控制好步伐和呼吸节奏，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体...
跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的...
在合理科学的运动计划下，坚持长跑是有利于治愈高血压高血脂的，运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万...
慢跑时最好用鼻呼吸，做到深、长、细、缓，呼吸频率与步伐协调，一般是两步一吸，两步一呼或三步一吸，三步一呼，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向...
在跑步中步幅的大小影响着肌肉在每跑一步中用力的强度，因为人们的目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力...
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系...
伴随着2022冬奥春风，“冰球”这项运动似乎一夜间火了起来。越来越多的青少年涌入到这项运动中来，越来越多的家长们也在“蠢蠢欲动”。相对来说，冰球也是危险性极大的运动，所以运动员都是全副武装，尽管如此也难免经常受...
当进行以下肢为主的运动时如跑步等，下肢血管扩张，特别当剧烈运动后骤停，会使大量血液淤积在下肢血管中，引起脑供血不足，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的...
为了避免热痉挛，跑者们应该在训练前后和训练中饮用大量水或运动饮料。注意补水和能适应高温的人不太可能出现热痉挛症状。如果你出现了热痉挛，你应该停止跑步，补充水分并按摩痉挛部位。当肌肉不再痉挛，你可以继续跑步，...
打篮球必须要有一个好的身体素质，没有好的身体素质，很难打好篮球，另外，没有一个良好的身体素质也容易使你受伤。那么大家知道打篮球如何训练身体素质吗?下面佰佰安全网为你解答。 打篮球如何训练身体素质?具体方法如下...
国内雪场滑雪者密度较大，即便自己不摔，也可能被他人撞上。而且都是人造机压雪道，虽说现在造雪技术非常成熟，比起几米厚的天然雪还是要硬一点儿，那参加滑雪运动时该注意什么呢？滑雪是一项高消耗的运动,在进行滑雪运动前一...
跑步可以促进骨骼的发育，跑步的时候不要吃的太饱，也不能饿着肚子跑步，这样很伤胃的，跑步不能过度，如果是长时间不跑步的人，最好是先慢跑半个小时适应一下，然后在慢慢加强，习惯了的话，每天早晚1小时就可以了，那我们在长跑是该...
跑步的时候应该尽量使脚踝的位置落在膝盖正下方或偏后一点，这样当膝盖弯曲的时候能起到很好的缓冲作用。此外，尽量用前脚掌落地，重心在大脚趾和二脚趾之间，如果偏离这个受力点都会增加对膝盖的冲击，那我们在长跑是该注...