跑步是一项有益身心的运动，但是如果运动不当或对自己的身体情况不了解，就可能会发生意外。因此奉劝各位热爱马拉松的朋友们，一定要注意安全，量力而行，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多...

在进行长跑时一定要注意呼吸节奏，把呼吸节奏和跑的动作节奏配合起来，做到两步一呼，两步一吸（或三步一呼、三步一吸）。这样也容易做到呼吸深而慢，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的...

快速而高效的跑步训练可以帮助我们燃烧热量，但无论跑步量还是跑步速度都会受到气温影响。高温将迫使你放慢速度，跑步效率随之降低，你所消耗的卡路里也随之减少，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到...

进行跑步运动的话，不要突然的增加运动量，避免因运动量突然增加而使得身体器官部位不能适应，而出现恶心头晕等情况。可以从低运动量的跑步锻炼开始，循序渐进的慢慢调整运动量和强度，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要...

近两周又感冒、腹泻和发热症状者，有高血压、糖尿病、风湿性心脏病、心肌炎、冠心病、心律失常、肥胖、年龄过大、哮喘、骨关节病变等，都不宜参加长跑锻炼的，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底...

导致跟腱炎发生的主要原因还是在于跟腱在反复奔跑和牵拉过程中造成的跟腱止点的变性损伤、脆弱，有时甚至会是断裂，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么...

慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的...

慢跑着地时脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定，我们在慢跑时该注意什么呢？慢...

对于很多跑者来说跑步之前的热身训练能够满足身体机能的需要，并且最大限度地减少受伤的风险。热身的持续时间和强度应视你参加什么样类型的跑步或者比赛而定。对于那些超过一个小时的比赛，我们可以试着用比较常见的...

量力而“跑”这是从事慢跑的重要原则。一般来说，每一个人的体质、周围环境等均有所不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了...

慢跑锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线，...

乒乓球运动员使用的胶皮通常分为以下几种：正贴胶皮、反贴胶皮、生胶胶皮、长胶胶皮和防弧胶皮。从当前世界优秀乒乓球运动员使用胶皮的情况来看，正贴胶皮和反贴胶皮被绝大多数运动员所采用，那么乒乓球拍正贴胶皮的特...

滑冰时一定要选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅...

现在很多小学都开展了小学生足球运动，但是由于小学生的年纪比较小，在踢足球的时候，很容易因为太过激烈而受伤，所以无论是家长还是老师都应该提前告诉他一些有关注意事项，小学生踢球该注意什么?下面佰佰安全网小编就为大...

慢跑是一种相对比较简单的运动方式，基本上是很适合所有人的方法，因为跑步不需要像运动员那样长期做一些高难度的动作来完成，人们在练习的时候可以不用耗费大量的精力来进行学习，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种...

真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以慢跑运动需要坚持半小时以上，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很...

军都山滑雪场设有总运力达3500人次/小时的双人索道、8 条雪道专用拖拽设备及3100套进口滑雪器材，日接待能力可达6千至1万人次。新增超大功率的专业照明系统，使夜场滑雪者笼罩在浓浓的橘黄色的氛围之中，下面来看看军都...

慢跑时手臂运动有助于向前推进，同时您的手臂运动还有助于最大限度地减少躯干旋转。保持你的肘部弯曲约90度角。在跑步过程中尽可能放松你的手臂，同时保持与腿部运动的步幅一致。在跑步过程中向上或向下摆动你的手臂，...

一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是...

长足过程身体如果持续感到酸痛，可以先暂缓训练1-2天，接着从踩固定健身车开始，用轻松的步调踩15-30分钟，慢慢回复速度以减少酸痛。当身体准备好了，就用五六成力跑45-70分钟，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道...