随着年纪的增长，我们脑内新细胞的生成速度会减慢，脑组织也在缩小。而运动锻炼也许能逆转这一趋势。有研究表明，跑步对中年人血管改善，可以减弱衰老对其的影响，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的...
跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，...
滑冰运动的摆臂动作既有与其他运动项目不同的动作特点，也有与其他项目相似的协调要求。速滑运动中两臂前后加速摆动和准确协调配合是良好滑行技术的基础。摆臂的力量、幅度要与腿部动作及滑跑速度相一致，滑冰运动有...
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练，到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上坡快速地地跑下来；参加比赛等，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提...
泳镜起雾是有很多方面的原因的，当室内和泳池内温度不同时，泳镜起雾就是很常见的现象了。泳镜起雾的话，不仅影响游泳的心情，也给游泳造成了不便，眼睛容易疲劳，而且事业模糊不清，也是不适合游泳的,那如何选购泳镜呢？我们要注...
目前市场比较受欢迎的是电动跑步机，它的特点是通过电机带动跑步带动使人以不同的速度被动地跑步或走动，有的跑步机还配有心率、能量消耗等测试，得到不同年龄层的喜欢，因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤，...
热身运动是在跑步前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能...
岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受着年轻时的运动量。而随着跑步机渐渐的进入每个家庭，他的保养也是一个难题。家用跑步机对一个家庭来说是一笔不小的投资，对它做一个简单的保养，能使跑步机...
滑雪服既防能水，还保暖，同时又防风性能好，那么滑雪服是什么材质的？接下来就随小编一起来看看吧。 由于滑雪场大部分温度低，风大，雪度较硬，因此从服装的材质上看，滑雪服面料材质应选用经防风处理的尼龙或防撕布材质较好。大...
跑步运动能够减轻沮丧心情，专家建议在运动开始２０～３０分钟内，以７０％最大限度进行有氧运动会达到最好的运动效果，跑步是最容易实现这种效果的运动方式，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功...
长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使腹部肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或...
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体...
在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步减肥运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起"反跳性肥胖"，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及...
很多人一上跑步机就开始猛跑，其实这样的做法是很不科学的。在上跑步机之前我们应该先做些热身运动，例如拉伸肌肉，下拉压腿、屈伸关节等，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适...
我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持，但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏...
跑步姿势要合理，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏，那长期坚...
跑步肩膀疼会影响大家的正常生活，摆脱这种局面的产生，我们要做的就是尽量选择合理健康的方式进行运动，跑步切忌运动量太大太猛，以免对身体造成严重损伤，使得跑步的健康目的变成伤害身体，得不偿失，不应该是我们选择的最终...
大家不珍惜环境的原因，其实是大家离环境越来越远。如果不在户外跑步，你就会觉得外面少了一棵树，或者空气又变得肮脏是一件于己无关的事，多号召自己的朋友一起出去体验环境给你带来的乐趣，或许能够唤醒所有参与的人对于...
开始跑步并不是一下只要把速度加到最大，起步可以用快走开始，注意手臂也要积极地摆动。等身体肌肉热起来以后再正式开始跑步，这样我们更容易进入状态，跑步效率也会更好，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自...
跑步之后不要立马坐下来，最好再做一个整理运动，或者慢慢的散步几分钟，这样慢慢沉淀细胞让身体有个缓冲过程，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向...