★ 低醣(糖)：年糕、萝卜糕酌量食用

醣类是提供热量的主要来源，摄取这些食物时应减少其它主食的摄取量，才能避免吃进过多的醣类转变成脂肪囤积，增加身上脂肪。年节食品中如年糕、芋粿、菜头粿、萝卜糕或汤圆、莲子、芋头等含醣量高，应酌量食用。烹调时最好用不沾锅煎、蒸食或是切小块与蔬菜类一起烹调，避免裹粉油炸。

此外，市售糕饼、甜年糕大多也是高油脂、高含糖量，在享用时应注意份量的控制。准备年货时不妨买些低卡糖果、零热量可乐、无糖饮料、代糖产品，或以茶、白开水取代饮料。

★高纤维：多吃蔬菜、水果

高纤饮食可预防及改善便秘，降低血中胆固醇，也可增加饱足感，减少体重的增加。蔬菜、水果、全谷杂粮类等，皆为纤维含量高的食物。水果可选择枣子、柳丁、芭乐、小蕃茄等高纤维水果。需要特别注意的是，糖尿病患者仍需限制全谷类及水果的食用量，避免血糖飙升。