养生之道网导读：出门旅游最害怕的是什么？不是找不到住的，也不是吃的不好，是旅游泻。旅游泻，很多人表现在腹泻，呕吐。那么如何才能避免这个旅游泻呢？

人在他乡 如何预防“旅游泻”

有不少人在旅游途中发生腹泻，以致卧病异乡，被迫中止旅游。对这个病，医学上称为“旅游泻”。

旅途中为何容易发生“旅游泻”呢?原因是多方面的：

首先，在旅游途中容易忽视饮食卫生，如口渴时吃了未洗净的水果，喝了未经煮沸的水，饥饿时吃了腐烂变质

或未经煮熟的食物等，胃肠道受到细菌的侵袭，就会发生感染性腹泻。

其次，是由于胃酸浓度降低。胃黏膜分泌的胃酸，有杀菌和帮助消化的作用，而旅游者每到一地，对当地的名菜佳肴，总希望一尝为快。于是，胃酸有时会被中和而浓度降低，肠道中的抗体被稀释，且丰盛的食物又为细菌的繁殖提供了充足的营养，以致少量的细菌即可引起发病而产生腹泻。

第三，抵抗力下降。旅途中常因精神紧张，体力消耗较大，睡眠不足，原来的生活节奏受到影响而导致抵抗力下降。同时，当地水质、食物性质、饮食习惯的改变，天气骤变而一时不能适应，特别是受了寒，致使消化功能减弱，胃肠蠕动紊乱，也常导致腹泻发生。

要预防“旅游泻”，主要是旅游途中注意饮食卫生，水果要洗净、去皮再吃，不喝生水，不吃变质的食物，避免过度疲劳、暴饮暴食和挨冻受凉。在旅行前服用霍乱疫苗方便，安全且效果持久;此外，还可以服一些抗生素药物作预防，如旅游前服用强力霉素，每日一片，连服5天，约有一周的预防作用。

如果旅途中发生了“旅游泻”，也不必紧张，可暂时中止游览，在下榻的地方休息，吃些米汤、粥、藕粉等容易消化的食物，很快就会好转。如病情较重，应到附近的医院去请医生诊治，争取早日康复。